Garythain - Menyajikan Inspirasi dan Wawasan Dalam Satu Berita

Loading

Archives Juni 2025

tidur siang baik untuk kesehatan
Gaya Hidup Sehat

Apakah Tidur Siang Baik untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya

Apakah Tidur Siang Baik untuk Kesehatan? Simak Penjelasannya

Tidur siang sering kali dianggap sebagai kebiasaan malas atau hanya dilakukan oleh anak-anak dan orang lanjut usia. Padahal, dalam dunia medis dan psikologi modern, tidur siang justru terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental, asalkan dilakukan dengan cara dan durasi yang tepat. Lantas, apakah benar tidur siang baik untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.

Manfaat Tidur Siang bagi Kesehatan

  1. Meningkatkan Konsentrasi dan Fokus

Tidur siang bisa menjadi cara efektif untuk menyegarkan kembali otak setelah beraktivitas selama setengah hari. Beberapa studi menunjukkan bahwa tidur siang selama 10–30 menit dapat meningkatkan konsentrasi, kewaspadaan, dan kemampuan kognitif. Bahkan, efeknya bisa menyamai secangkir kopi—tanpa efek samping seperti jantung berdebar atau gangguan tidur malam.

  1. Memperbaiki Mood

Rasa lelah dan kurang tidur dapat membuat seseorang mudah marah, sensitif, atau gelisah. Tidur siang dapat membantu menstabilkan suasana hati dan meningkatkan emosi positif. Bahkan, tidur singkat di siang hari terbukti bisa mengurangi gejala stres ringan dan memberikan efek menenangkan bagi otak.

  1. Meningkatkan Daya Ingat

Beberapa penelitian, termasuk yang dilakukan oleh NASA terhadap pilot dan astronot, menunjukkan bahwa tidur siang dapat meningkatkan daya ingat dan kemampuan belajar. Tidur singkat memungkinkan otak untuk memproses dan menyimpan informasi yang telah diterima di pagi hari, sehingga memperkuat daya ingat jangka pendek maupun panjang.

  1. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Heart pada 2019 menyatakan bahwa tidur siang sekali atau dua kali seminggu dapat menurunkan risiko serangan jantung. Alasannya, tidur siang membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi hormon stres, yang merupakan pemicu utama penyakit jantung.

  1. Memulihkan Energi dan Produktivitas

Tidur siang yang cukup membantu memulihkan energi, menghilangkan rasa kantuk, dan membuat tubuh lebih bertenaga untuk menyelesaikan aktivitas hingga sore atau malam hari. Oleh karena itu, banyak perusahaan di luar negeri mulai menerapkan budaya “power nap” di kantor untuk meningkatkan produktivitas karyawan.

Waktu dan Durasi Tidur Siang yang Ideal

Meskipun tidur siang memiliki banyak manfaat, durasi dan waktu pelaksanaannya sangat menentukan hasilnya. Tidur siang yang terlalu lama atau di lakukan di waktu yang salah justru bisa mengganggu pola tidur malam dan membuat tubuh terasa lemas.

Berikut panduan tidur siang yang dianjurkan:

  • Durasi ideal: 10–30 menit. Ini di sebut power nap dan sangat efektif menyegarkan tubuh tanpa membuat kepala pusing setelah bangun.

  • Waktu terbaik: Sekitar pukul 13.00–15.00, setelah makan siang. Pada waktu ini, suhu tubuh menurun secara alami dan energi mulai berkurang, sehingga tubuh lebih mudah untuk tertidur.

Hindari tidur siang terlalu sore atau terlalu lama (lebih dari 60 menit), karena bisa menyebabkan gangguan tidur malam, terutama bagi orang yang mengalami insomnia.

Siapa yang Tidak Dianjurkan Tidur Siang?

Meskipun umumnya aman dan bermanfaat, tidur siang tidak di sarankan untuk semua orang. Beberapa kondisi yang sebaiknya di hindari:

  • Penderita insomnia kronis: Tidur siang bisa memperburuk kondisi sulit tidur di malam hari.

  • Orang dengan gangguan ritme sirkadian: Seperti pekerja shift malam, yang harus menyesuaikan pola tidur lebih ketat.

  • Orang yang mengalami gangguan nap sleep inertia: Yaitu kondisi merasa sangat pusing dan bingung setelah bangun tidur siang, terutama jika tidur terlalu lama. Ada turnamen slot mingguan dengan hadiah puluhan juta di https://isnu.nubojonegoro.org/ situs slot terpercaya ini.

Tips Agar Tidur Siang Lebih Berkualitas

  1. Cari tempat yang tenang, sejuk, dan minim cahaya.

  2. Gunakan penutup mata atau penutup telinga jika perlu.

  3. Jangan tidur setelah pukul 15.00 agar tidak mengganggu tidur malam.

  4. Gunakan alarm untuk membatasi waktu tidur siang.

  5. Konsumsi makanan ringan sebelum tidur siang untuk mencegah perut kosong.

Baca juga: Rekomendasi Film Action Terbaik yang Wajib Kalian Tonton! Penuh Aksi yang Menegangkan!

Tidur siang, jika di lakukan dengan benar, merupakan kebiasaan sehat yang sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Ia mampu memperbaiki suasana hati, meningkatkan fokus, memperkuat daya ingat, hingga menurunkan risiko penyakit jantung. Namun, durasi dan waktu pelaksanaan harus di perhatikan agar tidak berdampak negatif pada kualitas tidur malam. Jadi, jika kamu merasa lelah di tengah hari, jangan ragu untuk mengambil waktu sejenak untuk tidur siang. Tubuhmu akan berterima kasih!

Sinopsis Film John Wick Chapter 3 dan Alur Cerita Lengkapnya!
Rekomendasi Film

Sinopsis Film John Wick Chapter 3 dan Alur Cerita Lengkapnya!

John Wick Chapter 3: Parabellum adalah film laga yang melanjutkan kisah pembunuh bayaran legendaris, John Wick, yang di perankan oleh Keanu Reeves. Film ini penuh aksi, ketegangan, dan intrik dunia bawah tanah yang brutal. Buat kamu penggemar film ini, simak sinopsis film John Wick Chapter 3 yang nggak kalah seru dan bikin jantung dag dig dug!

Awal Mula Sinopsis Film John Wick Buronan

Setelah kejadian di John Wick Chapter 2, di mana John membunuh Santino D’Antonio di Continental Hotel. Aturan para pembunuh bayaran langsung di langgar. Karena itu, John Wick di buru oleh seluruh dunia bawah tanah dan di anggap “excommunicado” artinya dia nggak punya perlindungan dan semua pembunuh boleh memburunya dengan hadiah besar di kepalanya, yaitu 14 juta dolar!

John pun harus kabur dan berjuang sekuat tenaga untuk bertahan hidup. Dari sini, film langsung di suguhkan dengan adegan aksi yang nonstop. Mulai dari pengejaran, perkelahian brutal, hingga penggunaan berbagai senjata canggih.

Perjalanan John Wick dalam Pelarian

John berusaha mencari bantuan dan tempat aman. Dia pertama kali menuju ke The Continental, hotel para pembunuh bayaran. Akan tetapi karena aturan ketat yang dia langgar, dia di usir. Akhirnya John pergi ke seorang sahabat lama, Sofia (di perankan Halle Berry), yang membantu dia dengan anjing-anjing terlatihnya dalam sebuah misi berbahaya untuk mendapatkan obat dari seorang dokter.

Sofia ini karakter baru yang cukup menarik karena punya chemistry kuat dengan John dan juga gaya bertarung yang keren. Momen ini jadi salah satu titik penting di film karena memperlihatkan sisi kemanusiaan John yang sebenarnya, walaupun dia seorang pembunuh.

Baca Juga:
Rekomendasi Film Action Terbaik yang Wajib Kalian Tonton! Penuh Aksi yang Menegangkan!

Konflik Utama dan Penantang John Wick

Setelah berhasil mendapatkan apa yang dia butuhkan, John berhadapan dengan High Table. Organisasi rahasia yang mengatur semua aktivitas dunia bawah tanah. High Table ini memberikan tekanan besar ke John karena mereka menganggap dia sebagai ancaman.

John harus menghadapi banyak musuh sekaligus, termasuk para pembunuh bayaran elit yang di kirim untuk memburunya. Adegan perkelahian di John Wick Chapter 3 ini memang luar biasa intens dan kreatif, dengan koreografi laga yang rapi dan brutal.

Adegan Aksi yang Memukau dan Alur yang Cepat

Salah satu hal yang bikin John Wick Chapter 3 berbeda dari film laga lain adalah cara pengambilan gambarnya yang fokus pada aksi cepat dan tajam. Setiap pertarungan terasa nyata dan bikin penonton ikut tegang.

Alur cerita juga disusun dengan pacing yang cepat, tanpa banyak jeda, membuat film ini sulit untuk berhenti di tonton. Bahkan meski banyak adegan tembak-tembakan dan perkelahian. Film tetap fokus pada perjalanan John sebagai karakter yang punya motivasi kuat melindungi hidupnya dan mencari keadilan atas pengkhianatan yang dia alami.

Tokoh-Tokoh Pendukung yang Ikut Membentuk Cerita

Selain Sofia, tokoh penting lain yang muncul adalah Winston (pemilik Continental Hotel) dan The Adjudicator (wakil High Table) yang menambah kompleksitas cerita. Winston sendiri punya hubungan ambigu dengan John, antara sahabat dan musuh.

Kemunculan karakter-karakter ini bikin film lebih kaya dan bikin kita penasaran bagaimana nasib John Wick ke depannya, terutama karena dia terus di kejar oleh berbagai kekuatan besar.

Meskipun saya tidak membuat bagian khusus kesimpulan, inti dari film ini jelas: John Wick berada di titik terendah sekaligus paling berbahaya dalam hidupnya. Ia harus melawan segala kemungkinan dengan kemampuan dan keberanian yang dimilikinya.

Film ini bukan cuma tentang aksi, tapi juga tentang keteguhan dan keinginan untuk bertahan hidup dalam dunia yang penuh pengkhianatan.

Rekomendasi Film Action Terbaik yang Wajib Kalian Tonton! Penuh Aksi yang Menegangkan!
Rekomendasi Film

Rekomendasi Film Action Terbaik yang Wajib Kalian Tonton! Penuh Aksi yang Menegangkan!

garythain – Siapa sih yang nggak suka film action? Genre ini selalu berhasil bikin adrenalin kita terpacu dengan adegan-adegan yang penuh ketegangan, kejar-kejaran, ledakan, sampai pertarungan yang seru banget. Nah, buat kamu yang lagi cari film action terbaik buat di-streaming atau nonton bareng teman, artikel ini bakal kasih rekomendasi film action yang wajib masuk daftar tontonan kamu. Dijamin, semuanya penuh aksi menegangkan yang bikin nggak bisa berhenti nonton!

List Rekomendasi 5 Film Action Terbaik Untuk Temani Waktu Santai!

1. John Wick (2014) – Aksi Kejar-kejaran dan Duel Memukau

Kalau ngomongin film action terbaik, nama John Wick pasti gak bisa dilewatkan. Ceritanya sederhana tapi penuh ketegangan: seorang mantan pembunuh bayaran yang kembali ke dunia gelap untuk membalas dendam. Keunggulan film ini ada di koreografi pertarungannya yang super rapih dan penuh gaya. Setiap adegan duel dan kejar-kejaran bikin penonton deg-degan dan terkagum-kagum dengan ketangkasan John Wick. Cocok banget buat yang suka aksi brutal tapi tetap keren.

2. Mad Max: Fury Road (2015) – Aksi Balapan Gila di Gurun Pasir

Film ini menghadirkan aksi nonstop di tengah gurun pasir dengan setting yang unik dan visual yang memukau. Mad Max: Fury Road membawa kita ke dunia post-apokaliptik di mana balapan liar dan pertempuran kendaraan jadi hal utama. Adegan ledakan dan aksi kejar-kejaran dengan mobil yang luar biasa intens ini bikin siapa pun yang nonton serasa ikut dalam petualangan itu. Ini film wajib buat penggemar aksi dan efek spesial.

3. The Dark Knight (2008) – Aksi Penuh Drama dari Pahlawan Gotham

Kalau kamu ingin film action yang juga punya cerita dalam dan karakter kuat, The Dark Knight bisa jadi pilihan tepat. Selain aksi pertarungan dan kejar-kejaran yang seru, film ini juga menyajikan konflik moral dan psikologis yang bikin tambah seru. Joker sebagai villain-nya juga sangat ikonik dan menambah ketegangan di tiap adegan. Cocok untuk yang suka film action sekaligus thriller.

4. Avengers: Endgame (2019) – Aksi Superhero dengan Skala Besar

Film action dengan tema superhero memang punya tempat tersendiri. Avengers: Endgame adalah salah satu film yang berhasil menggabungkan aksi spektakuler dengan cerita emosional yang kuat. Adegan pertempuran besar di akhir film jadi highlight yang bikin jantung berdegup kencang. Sedangkan kalau kamu suka film yang penuh ledakan, pertarungan antar superhero, dan efek visual keren, jangan sampai melewatkan ini!

5. Extraction (2020) – Aksi Penyelamatan Penuh Ketegangan

Film ini cukup baru tapi langsung masuk daftar film action terbaik karena punya adegan aksi yang intens dan realistis. Ceritanya tentang penyelamatan sandera di lingkungan yang berbahaya. Adegan tembak-tembakan dan kejar-kejaran yang dibuat dengan detail tinggi membuat film ini seru dan penuh ketegangan. Cocok buat kamu yang suka film action dengan nuansa urban dan modern.

Tips Memilih Film Action yang Pas untuk Kamu

Setiap orang punya selera berbeda dalam film action. Ada yang suka adegan pertarungan tangan kosong, ada yang lebih suka kejar-kejaran mobil, atau ledakan besar-besaran. Jadi, sebelum memilih, sedangkan coba pikirkan dulu:

  • Apakah kamu suka film dengan cerita yang sederhana tapi aksi nonstop? (Contohnya John Wick)

  • Atau kamu lebih suka film dengan cerita kompleks dan karakter mendalam? (Misalnya The Dark Knight)

  • Atau ingin film dengan efek visual dan teknologi modern? (Seperti Avengers: Endgame)

Dengan mempertimbangkan ini, kamu bisa menemukan film action yang paling cocok untuk menemani waktu santaimu.

Kenapa Kamu Harus Nonton Film Dune: Messiah Bareng Temen Kamu
Rekomendasi Film

Kenapa Kamu Harus Nonton Film Dune: Messiah Bareng Temen Kamu

“Kalau kamu pikir nonton film sci-fi itu cuma buat pecinta teknologi dan luar angkasa, kamu salah besar.”
Karena Dune: Messiah, sekuel dari Dune Part Two, bukan cuma tentang pasir, cacing raksasa, atau kekuatan supranatural. Film ini justru jadi sajian epik yang lebih seru dan berkesan kalau ditonton rame-rame bareng temen kamu. Kenapa? Nih alasannya!

1. Ceritanya Berat Tapi Seru Buat Didebat

Dune: Messiah bukan film ringan yang bisa ditinggal scroll medsos. Ceritanya dalam, penuh filosofi tentang kekuasaan, takdir, dan pengorbanan. Dan percaya deh, kamu bakal butuh temen buat bahas, “Eh maksudnya si Paul gitu tuh apa ya?” atau “Gila sih ending-nya, plot twist-nya enggak nyangka!” Seru banget kalau dibahas di angkringan sambil makan gorengan setelah nonton.

2. Visualnya Epik, Bikin Nganga

Nonton sendiri itu oke, tapi nonton bareng temen dan sama-sama “Woooow!” pas adegan pesawat melayang di padang pasir atau saat adegan pertempuran skala besar — itu priceless. Kamu bisa saling tukar ekspresi kagum, saling elbowing pas adegan keren, atau bahkan saling ngejek kalau ada yang kaget duluan pas adegan jumpscare.

Yuk Baca juga soal : 5 Rekomendasi Film Terbaru 2025 untuk Menemani Malam Minggu Kamu

3. Soundtrack dan Suasana yang Bikin Merinding

Hans Zimmer lagi-lagi bikin magis di film ini. Suara dentuman, bisikan, dan musik padang pasirnya bener-bener menghanyutkan. Dan ketika lo nonton bareng temen, rasa merinding itu jadi kayak “shared experience” yang bikin momen nontonnya makin kuat di ingatan.

4. Banyak Karakter Kuat yang Bisa Jadi Favorit

Setiap temen kamu bisa punya karakter favorit masing-masing. Ada yang ngefans berat sama Paul Atreides, ada juga yang suka banget sama Chani atau karakter-karakter baru. Serunya? Kalian bisa debat, “Si ini lebih keren lah!” atau “Ya ampun, yang itu tuh terlalu overpowered bro.”

5. Bikin Temen Lo Ketagihan Film Sci-Fi

Kalau temen kamu bukan penggemar film sci-fi, Dune: Messiah bisa jadi gateway yang pas. Film ini punya konflik emosional, politik yang kompleks, sampai cinta yang nggak biasa — alias bukan sci-fi yang dingin dan kaku. Siapa tahu, habis nonton film ini, mereka jadi tertarik explore genre sci-fi lain bareng kamu.

Nonton film sendirian itu sah-sah aja. Tapi nonton Dune: Messiah bareng temen? Itu pengalaman sinematik yang beda kelas.
Karena ketika film sekompleks ini bisa kamu bahas bareng, bisa tertawa bareng, bahkan bisa terdiam bareng saat adegan epic muncul, itu bukan cuma nonton — itu jadi kenangan.

So, siapin tiket, ajak temen lo, dan rasakan sendiri epic-nya Dune di layar lebar. Karena beberapa film memang lebih nikmat kalau dinikmati rame-rame!

Rekomendasi Film 2025
Rekomendasi Film

5 Rekomendasi Film Terbaru 2025 untuk Menemani Malam Minggu Kamu

Rekomendasi Film 2025, “Tahukah kamu bahwa 83% anak muda di Indonesia lebih memilih menonton film daripada keluar rumah saat akhir pekan?”
Entah karena hemat, nyaman, atau karena udah terlalu capek buat nongkrong, nonton film jadi pilihan paling realistis buat malam minggu. Nah, ini dia daftar film terbaru 2025 yang layak banget kamu nikmati sambil rebahan atau bareng orang tersayang!

1. Dune: Messiah

Setelah kesuksesan Dune Part Two, film ini jadi sekuel yang paling ditunggu tahun ini. Paul Atreides kini bergulat dengan takdir dan kekuasaan dalam skala yang lebih besar. Visual spektakuler, musik megah, dan alur cerita yang penuh intrik politik — cocok buat kamu yang suka film sci-fi dengan filosofi dalam.

2. Inside Out 2

Siapa sangka Riley sekarang udah remaja dan emosinya makin rumit? Inside Out 2 membawa kita ke dalam kepala remaja dengan perasaan yang lebih kompleks dan relatable banget. Film ini bukan cuma lucu dan menghibur, tapi juga bikin kita mikir soal kesehatan mental dengan cara yang ringan.

3. Deadpool & Wolverine

Yes, ini dia kolaborasi yang akhirnya terjadi! Ryan Reynolds dan Hugh Jackman tampil bareng dalam satu film Marvel yang penuh kekacauan, sarkasme, dan nostalgia. Film ini dikemas dengan gaya khas Deadpool yang frontal dan kocak, tapi kali ini dibumbui dengan hubungan yang surprisingly emosional antara dua karakter ikonik ini.

4. Challengers

Drama romantis yang penuh tensi, disutradarai oleh Luca Guadagnino dan dibintangi Zendaya sebagai pemain tenis yang terjebak dalam cinta segitiga. Film ini punya vibe sensual dan emosional yang kuat, cocok buat kamu yang pengen malam minggu dengan cerita yang lebih “dewasa”.

5. A Quiet Place: Day One

Prekuel dari seri A Quiet Place ini membawa kita ke hari pertama invasi makhluk mengerikan yang peka terhadap suara. Dengan ketegangan nonstop dan sudut pandang baru dari karakter berbeda, film ini bakal bikin kamu deg-degan sepanjang durasi. Nonton malam hari? Tantangan banget sih!

Baca artikel lainnya soal : Mengenal Seni Sketsa Menangkap Kehidupan dalam Goresan

Jadi, malam minggu ini kamu tim horor, romantis, atau superhero?
Apa pun pilihanmu, pastikan kamu siapin cemilan, lampu temaram, dan mood yang pas. Karena malam minggu bukan soal keluar rumah, tapi soal punya pengalaman seru — meski dari balik layar.

Tantangan buat kamu: coba nonton genre film yang biasanya kamu hindari. Siapa tahu malah jadi favorit baru kamu!

Rekomendasi Film 2025 – Ditulis oleh garythain.com